Fredag hadde vi en rolig og fin Yin Yoga time på Nes. Det ble en introduksjon til Yin, med fokus på vår, våkne fra vinterdvale og styrking av lever og galleblære. Vi avsluttet timen med avslapning og en god balansete. Takk for at vi får låne Nes Bygdehus til Yoga, det setter vi pris på. 🧘
(Bilde Gina)
Hva gikk vi gjennom?
Øvelsene (stillingene kalles Asanas) vi gjennomførte var;
Barnet
Sommerfuglen
Deer (ikke bilde, bør være i guidet time)
Bananen
Twist (ikke bilde, bør være i guidet time)
Savasana (ledet avspenning)
Til hjemmebruk til neste gang kan jeg anbefale Barnet, Sommerfuglen (sittende eller med pute å hvile mot), Bananen, og til sist avspenning med 5 min hvile i Savasana.
Husk åpen kjeve, rolig pust og kjenn din grense, det skal ikke gjøre vondt, finn en stilling der du kan være i ro i 2 minutter og kjenne avspenning og lett tøyning.
Musikk
På Spotify eller Apple Music kan du søke etter yoga spillelister, eller bruk en rolig musikk som du finner avslappende i ditt eget musikkbibliotek.
Spill ikke for høyt, musikken er et supplement og må ikke ta over for pusten og det å være tilstede her og nå i øvelsen.
Takk for denne gang og vel møtt til neste time 24. mai.
Jeg gleder meg🙏
Hilsen
Tove
Comments